Hey Feelings - Emotion World / Fear

Jak czuje się strach w swoim ciele?

Może twoje serce bije szybko, lub twój brzuch wydaje dziwne odgłosy?
Może kręci ci się w głowie, lub zmienia się twój oddech?
Gdzie w swoim ciele najbardziej dostrzegasz strach?

Rozejrzyj się i wskaż na planszy coś, co może być straszne. Poproś grupę o pomoc w znalezieniu sposobu, aby to przestało straszyć.

Np. „Cienie wyglądają upiornie, ale może to tylko lampa!”. Czasami, kiedy przyjrzymy się uważnie, rzeczy nie są tak przerażające, jak się wydaje!

Kiedy czujesz się przerażony, co robisz?

Ukrywasz się, biegniesz do kogoś, czy zamierasz bez ruchu?
Może zamykasz oczy lub coś trzymasz?
Każdy reaguje inaczej, gdy się boi

Jakie rzeczy sprawiają, że czujesz się przerażony?

Może coś, co widzisz, słyszysz lub o czym myślisz?
Czy to w dzień, w nocy, czy w niektórych miejscach?
Mogą to być prawdziwe rzeczy lub rzeczy z twojej wyobraźni

Z kim lubisz rozmawiać, gdy się boisz? Wymień jedną osobę.

Może to być ktoś taki jak rodzic, nauczyciel lub przyjaciel.

Opowiedz krótką historię o tym, jak strach okazał się pomocny dla Ciebie lub kogoś innego. Jeśli trudno Ci coś wymyślić, poproś grupę o podpowiedzi.

Np. „Bałem się występować w przedstawieniu, ale ćwiczyłem, a występ okazał się świetny!”

Co sprawia, że czujesz się odważny, gdy się boisz?

Może specjalna zabawka, osoba lub bezpieczne miejsce?
Czy znasz jakiś sposób, aby się uspokoić?
Co pomaga ci pamiętać, że jesteś bezpieczny?

Udawaj, że wypijasz magiczny eliksir, który dodaje Ci odwagi. Pokaż grupie swoją superbohaterską pozę i pozwól im zgadnąć Twoje supermoce!

Możesz udawać, że latasz lub pochwalić się super mocnymi pięściami.

Wszyscy gracze zróbcie bardzo straszne miny w 3... 2... 1... Start!

Gdyby twój przyjaciel czuł się przestraszony, jak pomogłbyś mu poczuć się lepiej?

Zostałbyś z nim, czy przytuliłbyś go?
Jakie miłe słowa powiedziałbyś, aby mu pomóc?
Może pomożesz mu znaleźć dorosłego lub zrobicie razem coś fajnego?

Gdyby strach był zwierzęciem, jakie by to było zwierzę?

Czy to będzie duże zwierzę, czy małe?
Czy będzie szybki, wolny, głośny czy cichy?
Jak wyglądałoby to "straszne" zwierzę?

Wybierz postać na planszy i odegraj, jak może się czuć. Niech grupa zgadnie, o kogo chodzi.

Skoncentruj się na ich mimice i gestach.

Spójrz na planszę i wybierz zwierzę, które byłoby najlepszym towarzyszem w tym strasznym miejscu. Wyjaśnij, dlaczego.

Na przykład: „Wybrałbym nietoperza, ponieważ może latać cicho w nocy”.

Pomyśl o przyjaznym potworze i opisz go grupie.

Na przykład: „Ma miękkie futro, duże okrągłe oczy i zawsze się uśmiecha, żebym czuł się bezpiecznie”.

Pokaż, jak uspokajasz się, kiedy jesteś przestraszony/a. Jeśli nie wiesz, co pokazać, grupa może podsunąć Ci pomysły.

Może to być przytulenie koca, wzięcie głębokiego oddechu lub liczenie do dziesięciu.

Zamknij oczy i pomyśl o odważnym zwierzęciu. Opisz je tak, aby grupa mogła zgadnąć, o które zwierzę chodzi!

Pomyśl o zwierzęciu, które chroni swoją rodzinę i z odwagą stawia czoła wyzwaniom. Jakie dźwięki może wydawać?

Poczuj straszną atmosferę i podziel się tym, co Cię przeraża. Nic się nie bój, wszyscy jesteśmy tutaj przyjaciółmi!

Na przykład: pająk, albo cień, który wygląda jak potwór.

Jako zespół wybierzcie kolory, które najlepiej przedstawiają strach, i wyjaśnijcie, dlaczego je wybraliście.

Na przykład czarny, bo kojarzy się z ciemnością, albo czerwony jak alarm.

Jako grupa stwórzcie razem "Taniec Potworów". Niech będzie jak najzabawniejszy!

Spróbuj tupać jak olbrzym lub machać rękami jak duch.

Zrób wystraszoną minę, a potem spokojną. Niech grupa opowie, jakie zmiany u Ciebie widzi.

Zwróćcie uwagę na oczy i usta. Otwierają się szeroko czy rozluźniają?

Pokaż grupie, co robisz, kiedy się boisz.

Możesz zakryć twarz dłońmi albo zastygnąć w bezruchu.