Hey Feelings - Emotion World / Fear

Co dzieje się z Waszym ciałem, gdy się boicie?

A co się dzieje w Waszej głowie?
Może serce bije szybko albo brzuch się ściska?
Czy trzęsiecie się albo inaczej oddychacie?

‍

Rozejrzyj się i wskaż na planszy coś, co może być straszne. Poproś grupę o pomoc w znalezieniu sposobu, aby to przestało straszyć.

Np. „Cienie wyglądają upiornie, ale może to tylko lampa!”. Czasami, kiedy przyjrzymy się uważnie, rzeczy nie są tak przerażające, jak się wydaje!

Kiedy się boicie, co wtedy robicie?

Czy uciekacie, biegniecie do kogoś, lub może zastygacie w miejscu?
Może zamykacie oczy albo czegoś się chwytacie?
Każdy ma swój sposób na strach, a Wy jaki macie?

Co sprawia, że czujecie się najbardziej przestraszeni?

Może coś, co widzicie, słyszycie albo o czym myślicie?
Dzieję się to rano, wieczorem, czy w konkretnych miejscach?
To mogą być prawdziwe rzeczy albo coś z Waszej wyobraźni.

‍

Z kim lubisz rozmawiać, gdy się boisz? Wymień jedną osobę.

Może to być ktoś taki jak rodzic, nauczyciel lub przyjaciel.

Opowiedz krótką historię o tym, jak strach okazał się pomocny dla Ciebie lub kogoś innego. Jeśli trudno Ci coś wymyślić, poproś grupę o podpowiedzi.

Np. „Bałem się występować w przedstawieniu, ale ćwiczyłem, a występ okazał się świetny!”

Co sprawia, że czujecie się odważni, gdy się boicie?

Może jakaś wyjątkowa zabawka, osoba albo bezpieczne miejsce?
A czy macie swój sposób na uspokojenie się?
Co sprawia, że czujecie się bezpieczni?

‍

Udawaj, że wypijasz magiczny eliksir, który dodaje Ci odwagi. Pokaż grupie swoją superbohaterską pozę i pozwól im zgadnąć Twoje supermoce!

Możesz udawać, że latasz lub pochwalić się super mocnymi pięściami.

Wszyscy gracze zróbcie bardzo straszne miny w 3... 2... 1... Start!

Gdyby Wasz przyjaciel lub przyjaciółka się bała, jak pomoglibyście im poczuć się lepiej?

Czy zostalibyście z nimi albo ich przytulili?
Jakie miłe słowa byście powiedzieli?
Może pomoglibyście im znaleźć dorosłego?

Gdyby strach był zwierzęciem, jakim zwierzęciem by był?

Czy byłoby to duże zwierzę czy małe?
Czy byłoby szybkie, powolne, głośne czy ciche?
Jak wyglądałby ten straszny stwór?

Wybierz postać na planszy i odegraj, jak może się czuć. Niech grupa zgadnie, o kogo chodzi.

Skoncentruj się na ich mimice i gestach.

Spójrz na planszę i wybierz zwierzę, które byłoby najlepszym towarzyszem w tym strasznym miejscu. Wyjaśnij, dlaczego.

Na przykład: „Wybrałbym nietoperza, ponieważ może latać cicho w nocy”.

Pomyśl o przyjaznym potworze i opisz go grupie.

Na przykład: „Ma miękkie futro, duże okrągłe oczy i zawsze się uśmiecha, żebym czuł się bezpiecznie”.

Pokaż, jak uspokajasz się, kiedy jesteś przestraszony/a. Jeśli nie wiesz, co pokazać, grupa może podsunąć Ci pomysły.

Może to być przytulenie koca, wzięcie głębokiego oddechu lub liczenie do dziesięciu.

Zamknij oczy i pomyśl o odważnym zwierzęciu. Opisz je tak, aby grupa mogła zgadnąć, o które zwierzę chodzi!

Pomyśl o zwierzęciu, które chroni swoją rodzinę i z odwagą stawia czoła wyzwaniom. Jakie dźwięki może wydawać?

Poczuj straszną atmosferę i podziel się tym, co Cię przeraża. Nic się nie bój, wszyscy jesteśmy tutaj przyjaciółmi!

Na przykład: pająk, albo cień, który wygląda jak potwór.

Jako zespół wybierzcie kolory, które najlepiej przedstawiają strach, i wyjaśnijcie, dlaczego je wybraliście.

Na przykład czarny, bo kojarzy się z ciemnością, albo czerwony jak alarm.

Jako grupa stwórzcie razem "Taniec Potworów". Niech będzie jak najzabawniejszy!

Spróbuj tupać jak olbrzym lub machać rękami jak duch.

Zrób wystraszoną minę, a potem spokojną. Niech grupa opowie, jakie zmiany u Ciebie widzi.

Zwróćcie uwagę na oczy i usta. Otwierają się szeroko czy rozluźniają?

Pokaż grupie, co robisz, kiedy się boisz.

Możesz zakryć twarz dłońmi albo zastygnąć w bezruchu.