Odkrywajmy zwyczajne przedmioty! Zamykasz oczy, a ktoś z grupy podaje Ci wybrany przedmiot. Dotknij go, powąchaj i posłuchaj. Potem otwórz oczy i wymień wszystkie kolory, które widzisz.
Skupienie się na szczegółach może sprawić, że zwyczajne rzeczy wydają się ciekawsze.
Co myślisz i czujesz, kiedy się nudzisz? Co robisz, żeby poczuć się lepiej?
Kiedy się nudzimy, zazwyczaj chcemy robić coś innego, żeby poczuć się lepiej. Ale czasami warto pozwolić sobie na nudę i nic nie robić. Docenianie tego, co mamy, może sprawić, że poczujemy się lepiej.
Nuda, jak inne uczucia, lubi być wysłuchana. Jak mówi Twoja nuda? Szybko czy wolno? Spokojnie czy nerwowo? Wysokim tonem czy niskim?
Spróbuj powiedzieć „Nudzę się” na różne sposoby, żeby zobaczyć, jak to brzmi.
Czy nuda może zrobić miejsce w Twojej głowie na nowe i ciekawe pomysły? Dlaczego?
Kiedy zwalniamy, nasz mózg ma czas na wymyślanie kreatywnych i ciekawych pomysłów.
Gdyby nuda była zwierzęciem, jakim by była? Odegraj je, a grupa niech zgadnie!
Wyobraź sobie powolnego żółwia albo śpiącego kota.
Wszyscy wstańcie i zróbcie pięć podskoków, wydając zabawne dźwięki ziewania. Kto zrobi najśmieszniejsze ziewnięcie?
Im śmieszniej, tym lepiej—bawcie się dobrze!
Wszyscy wstańcie i biegnijcie w miejscu tak szybko, jak potraficie, przez pięć sekund. Jak się teraz czujecie?
Szybkie ruchy mogą obudzić Twoje ciało i umysł!
Śmiech to świetny sposób na dodanie energii. Wszyscy robicie śmieszne miny za 3...2...1…!
Poruszajcie mięśniami twarzy, róbcie zabawne miny i czerpcie radość ze śmiechu.
Cała grupa wstaje i robi lornetki z rąk. Rozejrzyjcie się wspólnie i znajdźcie coś, co jest Wam nieznane: kolor, cień, fakturę lub kształt.
Zwróćcie uwagę na szczegóły, na które zwykle nie zwracacie uwagi, jak małe wzory lub nowe kolory.
Znajdź bardzo znudzoną postać na planszy i naśladuj jej zachowanie. Grupa musi zgadnąć, kim jest.
Zwróć uwagę na język ciała i wyraz twarzy, żeby ją naśladować.
Dodajmy sobie energii! Każdy kładzie prawą rękę na głowie, a lewą na brzuchu. Klepcie głowę i róbcie kółka na brzuchu. Potem zamieńcie ręce i spróbujcie jeszcze raz. Jak się teraz czujecie?
To ćwiczenie może sprawić, że poczujecie się bardziej skupieni.
Zrób znudzoną minę, a potem podekscytowaną. Poproś swoją grupę, aby opisała, jak zmienił się Twój wyraz twarzy.
Zwróćcie uwagę na zmiany w oczach, ustach i postawie ciała.
Kiedy się nudzimy, często mamy mało energii. Wszyscy z Twojej grupy kładą się na podłodze i poruszają się jak węże.
Wyobraźcie sobie, że jesteście wężami budzącymi się z drzemki i powoli nabieracie energii.
Name a color that comes to your mind when you think about boredom. What color would you use to paint it?
Może to być szary, niebieski albo zaskakujący kolor, jak zielony.
Wymyśl historię o postaci najbliżej Twojego pionka na planszy. Co robiła dziś ta postać? Możesz poprosić grupę o pomoc.
Wyobraź sobie, że miała zabawną sytuację.
Co możesz zrobić, kiedy się nudzisz? Niech każdy w grupie poda jeden pomysł.
Możesz zagrać w grę, potańczyć, rysować albo przez chwilę poobserwować świat wokół siebie.
Czy czasem można się nudzić? Dlaczego?
Nuda to normalne uczucie, które daje mózgowi szansę na odpoczynek i znalezienie nowych pomysłów.
Pokaż najnudniejszą czynność, którą musiałeś/aś zrobić. Niech grupa zgadnie, co to było!
Może to być stanie w kolejce albo sprzątanie.
Leniwce są znane z powolnych ruchów. Wszyscy podnieście ręce tak wolno, jak potraficie, i ziewnijcie jak leniwce.
Powolne rozciąganie i ziewanie może być relaksujące!
Spójrz na postacie na planszy. Gdybyś mógł/mogła zaprosić jedną z nich na przygodę, kogo byś wybrał/a i co byście robili?
Pomyśl, co ta postać mogłaby lubić robić z Tobą.
